1ヶ月-3kgダイエット！実験の結果は？…はずかしのビフォーアフター❣️

1月14日に
「痩せよっ！！」
と思い立って始めたダイエット。

目標は1ヶ月で-3kg

果たして結果は？？😆😆😆

52.6→50.0kg で-2.6kg …グラフ青線
（そのうち脂肪が-2.43kg）…グラフ赤線
と目標の3kgには及びませんでしたが

ほぼこれくらいの脂肪がなくなりました！

今回のダイエットを始めた理由。

それは、
ちょうどホームページのリニューアルをしておりまして。

ダイエット卒業生のお客様の声に

「先生の言う通りにしたら必ず痩せます」
という言葉がたびたび出てきたのです。

お客様がそういってくださるのはとても嬉しいこと。

なのですが、
私も自分のダイエットから12年が経ち、
お客様側にいた立ち位置の記憶が薄れてきていると感じたのです。

そして、
お客様から
「先生の言う通りにしたら痩せる」
といわれる今の私がやったらどうなるのか？

どのくらい体脂肪率が落ちるのか。
落ちる体重のうち脂肪がどのくらいなのか。

試してみたくなったのです。

中には「痩せる必要ない」といってくださる方もおられましたが
（ビフォーを見たらわかりますが、
全然そんなことありません‼︎😆）

体重を落とすだけなら、どんな形でもマイナスカロリーさえ出れば落ちます。

でも、
体脂肪率（＝脂肪量）は、栄養バランスが取れないと落ちません。
バランスが悪いと筋肉が落ちるのです。

そういう痩せ方は「飢え」が現れてしまうので
周りの人からみると
「どこか悪いんじゃない？」
となるんですね。
（当の本人は体重が落ちることが嬉しくて気付きません）

対して
脂肪が落ちるのは不要物がなくなるので
体調もよく健康的にきれいに痩せることができます。

数字を公開しながらのダイエットは
正直ドキドキでしたが…
😅

期間中に誕生日がきてお祝い🥂をしてもらったり、
飲み会も週1〜2回ペースであったり
それはそれで楽しみながらのダイエットでした。

飲み会も外食も全くない
なんて方はないですからね😄

すきのの1ヶ月耳つぼダイエット結果
（2020.1.14→2020.2.13）
体重　52.6→50.0kg （-2.6kg）
体脂肪率　26.2→22.7%
脂肪量　13.78→11.35kg （-2.43kg）
筋肉量　36.60→36.45kg
基礎代謝　1113→1094kcal
推定骨量　2.2→2.2kg
内臓脂肪レベル　4.5→4.0
体内年齢　41→37才
水分量　53.2→55.0%

※体重は毎朝、起きてすぐに測定。6時くらい。
※運動は特にしていません。

2.6kgでここまで変わる😄
我ながら素晴らしい落ち方でした😄👍✨
実験してみてよかった！